طبیعتاً مبتلایان به روماتیسم مفاصل، نیاز شدیدی به تمرینات ورزشی دارند و بدنسازی صحیح نقش مهمی در کاهش درد نواحی تحت تاثیر خواهد داشت بهترین تمرینات درمانی برای بیماری روماتیسم مفصلی عبارتند از:
۱) کشش
۲) پیاده روی
۳) حرکات ورزشی در جریان همچون تای چی و یوگا
۴) پیلاتس
۵) تمرینات در آب
۶) دوچرخه‌های ثابت سالنی و خانگی
۷) تمرینات بدنسازی
۸) تمرینات ویژه دست‌ها
از آنجایی که کشش مناسب باعث انعطاف و کاهش سفتی عضلات می‌گردد، دامنه‌ی حرکتی فرد را افزایش می‌دهد. در صورتی که این کار روزانه تکرار شود، مخصوصاً در ساعات ابتدایی صبح، سبب تخفیف نشانه‌های روماتیسم مفصلی می‌شود. البته تمرینات کششی بستگی به نواحی تحت تاثیر بیماری دارند. نکته مهم این است که در انجام این تمرینات، رعایت سرعت آهسته، پرهیز از کشش سخت و محکم الزامی است.
شدت پیاده‌روی در مقایسه با دیگر انواع تمرینات بسیار کمتر است، بنابراین این فعالیت برای افرادی که آمادگی کمتری دارند مناسب‌تر خواهد بود. بیماران روماتیسم مفصلی باید از کنش‌های طبی مناسب پیاده‌روی استفاده کنند و برای پیاده‌روی، بدن خود را به قدر کافی آبرسانی نمایند. این افراد باید از سرعت زیاد، مخصوصاً در ابتدای پیاده‌روی پرهیز کنند.
تنفس عمیق، حرکات روان و خودآگاهی از جمله نکات مثبت این سبک تمرینات است. تمرینات تای چی و یوگا استرس را به شدت کاهش میدهند و این امر در کاهش درد بیماران روماتیسم مفصلی از مهمترین قسمت‌های در مان محسوب می‌شوند.
پیلاتس یک فعالیت با شدت مناسب است که سب استحکام و ثبات مفاصل و تقویت عضلات می‌گردد. البته افرادی که به تازگی به این ورزش می‌پردازند به جای استفاده از ماشین‌ها باید از تشک استفاده کنند.
آب کمک می‌کند تا وزن بدن در حین اجرای حرکات حمایت شود و این یعنی مفاصل شما در آب هیچ نوع فشار افسانه‌ای را تحمل نمی‌شوند.
تمرینات با دوچرخه‌های اسپیسینگ سبب افزایش نرخ ضران قلب می‌گردد و دامنه‌ی حرکات و قدرت عضلات پا را افزایش میدهند.
تمرینات مقاومتی و بدنسازی پیرامون نواحی اثر گرفته از روماتیسم از ارکان مهم بهبودی محسوب می‌شود.
روماتیسم مفصلی منجر به استفاده محدود دستان می‌شود. باز و بسته کردن آهسته انگشتان خم کردن مچ دست، فشردن توپ فشار کمک شایانی به این افراد می‌کند.
