خستگی روحی تهدیدی برای ورزشکار

فرسودگی عاطفی، خستگی احساسی و در نهایت خستگی روحی روانی در اثر تهی شدن جسم و ذهن ممکن است هر انسانی را تهدید کند. در این بین ورزشکاران مستثنی نیستند و این یعنی خستگی روحی می‌تواند یکی از معضلات روند آماده‌سازی ورزشی هر ورزشکاری باشد.
فعالیت بدنی شدید برای زمان طولانی، موقعیت فردی بغرنج ناشی از درخواست‌های بیش از حد و انتظارات نا به جا و به طور خاص فشار و استرس مستمر، نتیجه‌ای جز خستگی احساسی را رقم نمی‌زنند. در این مورد، هم ذهن شما و هم جسم شما، توانایی‌های خود را به نوعی از دست می‌دهند و ارتباط عمیق خود را کم رنگ می‌بینند.
ورزشکارانی که دچار خستگی روحی می‌شوند سریعاً انگیزه خود را هم از دست می‌دهند، چون این خستگی به آنها اجازه تکمیل وظایف نمی‌دهد. هم فرآیندهای شناختی تقلیل می‌یابند و هم فاکتورهای آمادگی بزیکی کاهش پیدا می‌کنند.
 

چگونه این شرایط را پشت سر بگذاریم؟

در ادامه نکاتی برای کمک کردن به این شرایط در اختیار شما قرار می‌گیرد.

۱) ایجاد چالش جدید

گاهی اوقات تجربه‌ی هیجان‌انگیز جدیدی می‌تواند به خوبی موقعیت روحی شما را تغییر دهد. البته چالشی را انتخاب کنید که به آن علاقه‌مند هستید.

۲) وقت استراحت ذهنی

برای یک روز هم که شده، تنها باشید و به هیچ چیز فکر نکنید.

۳) ریکاوری بدنی را جدی بگیرید.

از راه‌های مختلف ریکاوری نظیر ماساژ و ... برای تغییر حس خود استفاده کنید.
 

۴) تمرینات غیرعادی و جدید

گاهی اوقات تغییر در موازین و شکستن رسوم بد نیست. البته تا حدی این کار را انجام دهید که به خود و دیگران آسیب نزنید.

۵) باورزشکاران مشهور مشاوره کنید.

علاوه بر روانشناس، ورزشکاران موفق و زبده هم می‌توانند متدهای خاصی را به شما معرفی کنند.

۶) محدودیت‌های غذایی را مدتی حذف کنید.



۷) مصرف ویتامین‌های گروه B و منیزیم را جدی بگیرید.

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنل کاربری