رقابت در بدنسازی

رقابت در بدنسازی مفید است؟ وقتی یک بدنساز برنز شده به روی صحنه به اجرای فیگور می‌پردازد به احتمال زیاد ظاهر زیبایشان نظر خیلی از افراد را جذب کند امّا واقعیت چیز دیگری است. در عمق این بدن زیبا واقعیت چیز دیگری است، احتمال بی‌آبی و خستگی از ماه‌ها رژیم محدودیت ساز غیر قابل احتساب است.

برای بعضی از رقابت کنندگان بدنسازی یک پاداش است امّا برای بعضی دیگر یک چالش سخت برای ذهن و بدن!

استفاده از داورهای غیرقانونی و مکمل‌های غیرضروری توجه فراوانی را به خود جلب کرده است. این هم یک تهدید دیگر است.

فهرست مطالب

• بدنسازی رقابتی چیست ؟
• چربی کم بدن و واکنش هورمون‌ها در بدنسازی رقابتی
  • تاثیر کاهش چربی و واکنش هورمون در بانوان
  • تاثیر کاهش چربی و واکنش هورمون در آقایان

بدنسازی رقابتی چیست ؟

بدنسازی رقابتی رژیم‌های ویژه و تمرینات وزنه و هوازی خاصی را باهم ترکیب می‌کند تا در آخر به شکل فیگور در معرض دید و قضاوت داوران قرار گیرد. تمرین کردن به شیوه بدنسازی به معنی نمایش ظاهر جسمانی با تقارن بالا و چشم نواز است و این تفاوت بزرگ بدنسازی دیگر رشته‌های ورزشی است. برخلاف ورزشکاران قدرتی و استقامتی، بدنسازی بر عملکرد شما تمرکزی ندارد گویی همه چیز در ظاهر شما خلاصه می‌شود.

اگر هدف شما حضور بر روی صحنه رقابت است روند آماده سازی چیزی بین ۱۲ تا ۲۴ هفته از تاریخ سابقه به طول می‌انجامد.

چربی کم بدن و واکنش هورمون‌ها در بدنسازی رقابتی

نزدیک مسابفه کاهش چشمگیر درصد چربی بدن، هدف هر شرکت کننده‌ای است. این فاز از آماده‌سازی ناسالم‌ترین بخش بدنسازی رقابتی است.

تاثیر کاهش چربی و واکنش هورمون در بانوان

کاهش کالری و کربوهیدرات‌ها در این قسمت اتفاق می‌افتد. به ورزشکاران حرفه‌ای زن توصیه می‌شود که چربی بدنشان را زیر ۱۲ درصد نیآورند، امّا این موضوع در بدنسازی رقابتی جدی گرفته نمی‌شود. آنها به زیر ۱۰ درصد هم می‌رسند.

ماندن طولانی مدت در این درصد پائین از چربی بدن، به شدت سیستم تولید مثل، استخوان‌ها و تیروئید و متابولیسم اثر می‌گذارد.

• درصد پائین چربی بدن باعث بی‌نظمی در چرخه قاعدگی می‌شود و تولید استروژن در بدن کاهش پیدا می‌کند. استروژن هم برای سیستم تولید مثل اهمیت دارد و هم سلامت استخوانی شما.
• کایلا آندرسون می‌گوید در روند آماده سازی رقابت دوم و سوم ۳ ماه پریود نشدم و چیزی حدود یک سال طول کشید تا بدن من به شرایط عادی برگشت. هرچه بیشتر به رقابت بپردازید این زمان هم طولانی‌تر می‌شود.
• با کاهش درصد چربی بدن هورمون لیپیتن کاهش می‌یابد و اگر این کاهش ادامه پیدا کند فرد خسته و رنجیده می‌شود. اشتها هم از نظم خارج می‌شود و شما نمی‌توانید بفهمید گرسنه‌ای یا سیر!

تاثیر کاهش چربی و واکنش هورمون در آقایان

بدنسازان مرد هم در خطر هستند. هورمون اصلی تستسترون است که در فاز کات کاهش پیدا می‌کند و نتیجه آن خستگی و میل جنسی کاهش یافته است.

بدنسازی و کار با وزنه فواید بیشماری دارد مثل: سلامت استخوان، سلامت سیستم عضلانی و … .

البته تا وقتی که به فرم رقابتی تبدیل شود، اگر هدف شما رقابت است باید زیر نظر متخصص همه پروفایل سلامتی شما بررسی شود. تیم تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ امور مربوط به سلامتی شما را از صفر تا صد هماهنگ می‌کند. 

مقاله بدنسازی