نکاتی برای ساخت شانه های کامل - روش های تمرین - عضلات سرشانه
نکاتی برای ساخت شانه های کامل
تیر ۲۹, ۱۳۹۹
۱۰ مهارت فن بیان مربی که باید یاد بگیرید - روانشناسی ورزشی - مهارت آموزشی مربیگری
۱۰ مهارت فن بیان مربی که باید یاد بگیرید
تیر ۲۹, ۱۳۹۹

۹ عادت ورزشکار کات

همیشه نقاط مشترک بسیاری در هر گروهی یافت می‌شود. ورزشکارانی که در تمام سال ظاهر خوب و تقریباً کم چربی را به نمایش می‌گذارند هم، ویژگی‌های مشترکی دارند. در ادامه به بررسی عادات ورزشکار کات می‌پردازیم.

۱) آغاز روز با دریافت پروتئین و ورشکار کات

فقط بحث عضلات شما نیست. آمینو اسیدها برای فانکشن مناسب نوروترنزمیتر ضروری هستند. پس برای تمرکز و آغاز فرآیندهای ذهنی مطلوب به پروتئئین نیاز دارید اگر سریعاً به سراغ برشتوک یا منبع کربوهیدراتی می‌روید منتظر احساس کسالت میانه‌ی روز باشید. متعاقباً این احساس با میل به مصرف قند همراه خواهند شد.

9 عادت ورزشکار کات - 9 عادت ورزشکاران کات

۲) نگاه به تمرین

به عنوان بخشی از زندگی اگر با رفتن به باشگاه، احساس می‌کنید بهترین قسمت روز خود را می‌سازید به شما تبریک می‌گویم. این احساس همراه با استمرار هوشمندانه‌ی شما به ظاهر ایده‌آل و یک ورزشکار کات ختم خواهد شد. اگر از تمرین لدت نمی‌برید، رویای بدن ایده‌آل را هم فراموش کنید.

 ۳) داشتن تصویر مناسبی از هدف در ورزشکاران کات

داشتن تصویر مناسبی از هدف قبل از آغاز راه جلسه تمرین، چیزی که مطلوب شماست الزاماً باید تصور شود. اگر می‌خواهید بدن خاصی از خود ببینید، هر روز آن را تصور و احساس کنید.

پیشنهاد مقاله مشابه
تمرینات عملکردی چیست ؟
9 عادت ورزشکار کات - 9 عادت ورزشکاران کات

۴) ورزشکاران کات به رژیم خود تعصب دارند

این ورزشکاران، شیمیدان و یا متخصص تغذیه نیستند. امّا به خوبی می‌دانند که پیام‌های تعاملاتی غذا با آنها و … تمرینشان چه مفهومی دارند.

۵) لذت بردن از غذا پختن و ورزشکار کات

اگر از پختن غذا لذت نمی‌برید، خوردن غذاهای تکراری انگیزه شما را از بین خواهد برد پس آشپزی را یاد بگیرید.

9 عادت ورزشکار کات - 9 عادت ورزشکاران کات

۶) داشتن نگرش مثبت در ورزشکار کات

در کار و زندگی یک اصل بزرگ وجود دارد اگر تحسین کنید، مورد تحسین قرار می‌گیرید. شاد باشید و قدر دان تا برنامه‌های ذهنی شما هم با کیفیت پیش بروند.

۷) خواب کافی و ورزشکار کات

خواب کافی را مهم تقلی کنید. برای از بین بردن چربی‌های لجوج، خواب تیر آخری است که باید به درستی شلیک شود. اگر هدف شما داشتن بدنی کات است. پس خواب را هم به انداه تغذیه و تمرین مهم بدانید.

9 عادت ورزشکار کات - 9 عادت ورزشکاران کات

۸) آماده سازی وعده ها از قبل

ورشکاران کات، همیشه از شب قبل یا صبح زود وعده های خود را پک کرده‌اند.

۹) محیط اجتماعی خود را سالم انتخاب کنید.

روابط سمی را حذف کنید و با افرادی که اهدافشان در تعارض با شماست در تماس نباشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید