پاسخ به سوالاتی درباره‌ی سیستم تمرینی سوپرست در بدنسازی - تمرینات فانکشنال
سوالاتی درباره‌ی سیستم تمرینی سوپرست در بدنسازی
دی ۵, ۱۳۹۷
آستانه چربی فردی - داروشناسی و هورمون ها
آستانه چربی فردی چیست؟
دی ۵, ۱۳۹۷

هورمون استروژن موثر در افزایش وزن بانوان

هم سطوح بالا و هم سطوح پائین استروژن می‌تواند باعث اضافه وزن و بالا رفتن وزن بانوان شود. سطح استروژن بالا به دلیل تولید مازاد این هورمون در بدن است که توسط سلول‌های تخمدانی یا رژیم‌های غذایی سرشار از استروژن اتفاق می‌افتد.

متأسفانه این روزها حیوانات با استروئیدها تغذیه می‌شوند و این هورمون‌ها و استروئیدها همچون استروژن در بدن رفتار می‌کنند. هنگامی که شما در سلامتی کامل به سر می‌برید و سطوح انسولینی شما مطلوب باشد، سطح قند خود شما در کنترل است. امّا هنگامی که سطوح استروژنی در بدن افزایش یابد، سلول‌هایی که به تولید انسولین می‌پردازند تحت فشار قرار می‌گیرند و این، در مقابل منجر به مقاومت انسولینی می‌شود که در نهایت سطح گلوگز افزایش می‌یابد و باعث اضافه وزن می‌شود. در ثانی، زمانی که در دوران بیش یائسگی هستند، سطوح پائین‌تری از استروژن دارند؛ بنابراین به منظور تولید میزان مناسب استروژن بدن از دیگر سلول‌ها انتظار تولید دارد و در این حالت بهترین گزینه سلول‌های چربی هستند. هنگامی که سطوح استروژن افزایش می‌یابد بدن تمامی منابع در دسترس انرژی را تبدیل به چربی می‌کند تا سطح گلوکز تخلیه شود و این موضوع مجدداً سبب افزایش وزن مخصوصاً در نیم تنه پائینی می‌شود.

هورمون استروژن موثر در افزایش وزن بانوان

چطور سطوح استروژن را حفظ کنیم؟

 

  • از گوشت‌های پروسس شده استفاده نکنید.
  • مصرف الکل را قطع کنید.
  • قبل از آغاز یائسگی ورزش‌های را انجام دهید که از سطح استرس بکاهد. یوگا یکی از گزینه‌های شماست.
  • غلات کامل مصرف کنید. سبزیجات تازه را بخورید و از میوه‌های فصلی در سطح اعتدال استفاده کنید.
  • با دکتر خود در مورد تغییرات سبک زندگی مشورت نمائید.
پیشنهاد مقاله مشابه
نکات طلایی تمرینات بدنسازی مبتدیان

 

هورمون استروژن موثر در افزایش وزن بانوان

۱۰ هورمونی که در افزایش وزن بانوان تاثیر گذارند؟

کاهش وزن تنها در مورد خوردن سالم و رژیم غذایی نیست. کاهش وزن تنها با ایجاد تعادل در بین هورمون‌های شما اتفاق می‌افتد. بسیاری از هورمون‌ها در کاهش و یا افزایش وزن خانم ها دخیل هستند و بانوان به دلیل شرایط خاص خود باید این هورمون‌ها را به صورت منظم مورد سنجش قرار دهند. بیشتر…

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید