اهمیت سخت کوشی بیشتر است یا داشتن استعداد - روانشناسی ورزشی
اهمیت سخت کوشی بیشتر است یا داشتن استعداد
فروردین 7, 1398
 دلایل تنگی کانال نخاعی - ورزش درمانی
دلایل و درمان تنگی کانال نخاعی
فروردین 7, 1398

سطح اسید معده و مکمل ها

اگر سطح اسید معده شما کم باشد، قرص‌های مکمل نیز بدون استفاده مناسب از بدن خارج می‌شوند.

سطح اسید معده و مکمل ها - تغذیه ورزشی و مکمل ها

نحوه استفاده از مکمل‌ها و سطح اسید معده

وقتی که می‌خواهید از مکمل‌ها استفاده کنید، باید به سه نکته توجه داشته باشیم:

چه مکملی مصرف می‌کنیم؟

در چه زمانی؟

و به چه شیوه‌ای؟

دکتر لاوری ترنر (متخصص تغذیه)، ما را با جدیدترین توصیه‌ها درباره این نکات مهم آشنا می‌کند.

بدن‌تان را آماده کنید! برای اینکه مکمل‌ها کاملاً دقیق عمل کنند، ابتدا باید کاملا هضم شوند. اگر سطح اسید در معده شما کم باشد، قرص‌های مکمل نیز بدون استفاده مناسب از بدن خارج می‌شوند. کمبود سطح اسید در معده می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، مانند استرس، سیگار کشیدن یا غذا نخوردن. این اتفاق اصلا خوب نیست، چون به‌طور کلی هزینه نسبتاً زیادی برای مکمل‌ها صرف می‌کنیم. بنابراین، استرس خودتان را کاهش بدهید و از غذاهای سالم استفاده کنید تا فواید مکمل‌ها را به حداکثر برسانید. صبر داشته باشید!

بعضی از افراد انتظار دارند که بعد از یک روز مصرف مکمل، سریعاً اثرات مثبش را حس کنند. با این حال، چنین انتظاری اصلاً واقع‌بینانه نیست. در واقع، مکمل‌های املاح یا ویتامین حداقل به ۱۲ هفته نیاز دارند تا اثرات خودشان را کاملاً نمایان کنند. البته اثرات مثبت امگا ۳ در فاصله ۳ تا ۴۴ هفته مشاهده می‌شود، چون نحوه پردازش آن در بدن با مواد مغذی دیگر تفاوت دارد.

سطح اسید معده و مکمل ها - تغذیه ورزشی و مکمل ها
پیشنهاد مقاله مشابه
فلسفه مربیگری شما چیست؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید