آیا مکمل غذایی و گیاهی در کاهش وزن موثر هستند ؟

بررسی تاثیر مکمل غذایی و گیاهی توسط Uptodate 2019

مکمل‌های بدون نسخه بطور گسترده در کاهش وزن تجویز می‌شوند.
ما استفاده از مکمل‌های غذایی و گیاهی را به دلیل اثربخشی محدود و نگرانی‌هایی که در مورد عوارض جانبی آنها وجود دارد، توصیه نمی‌کنیم ( Grade 2C ).
یک مرور در سال ۲۰۱۵ در ارتباط با مکمل‌های غذایی در کاهش وزن، اینطور نتیجه گیری کرد:
استفاده از مکمل‌های زیر در کاهش وزن غیر موثر است و مصرف آنها باید متوقف شود:

لینولئیک اسید کنژوگه ( CLA )

چای سبز

گارسینیا کمبوجیا ( هیدروکسی سیتریک اسید )

کیتوزان

داده‌ها در ارتباط با ایمنی و اثربخشی مکمل‌های زیر در کاهش وزن کافی نیست و مصرف این ترکیبات توصیه نمی‌شوند:

کارنیتین

فیبر گلوکومانان

پسیلیوم

گل راعی (سنت جان )

جین سینگ

مکمل‌های پیرووات

ایمنی و اثربخشی این ترکیبات در کاهش وزن نامشخص است: کروم، هودیا گوردونی ( معروف به مکمل لاغری کاکتوس )، گامبیزان.
موارد از نارسایی کبدی با گارسینیا کمبوجیا گزارش شده است.
کیتوزان و دکسترین گندم در کاهش وزن غیر موثر هستند و مصرف آنها توصیه نمی‌شود.
فرآورده‌های حاوی نارنج ( bitter orange ) با افزایش فشار خون و ضربان قلب همراه بودند و مصرف آن توصیه نمی‌شود.
صمغ گوآر که تبلیغات زیادی برای کاهش وزن دارد در نهایت در یک فرابررسی شامل ۲۰ کارآزمایی بالینی نشان داده شد که در کاهش وزن غیر موثر است و همراه با بروز عوارض جانبی از جمله دردهای شکمی، نفخ و اسهال.
شواهد متناقض در ارتباط با اثربخشی کروم در درمان چاقی وجود دارد؛ بااین حال، اغلب شواهد پیشنهاد می‌کنند که مکمل‌های کروم به طور معنادار نمی‌توانند بر کاهش وزن موثر باشد و در کاهش وزن، احتمالا غیر موثر هستند ( نچرال مدیسین - ۲۰۱۹ ).
سازمان غذا و داروی آمریکا، وجود داروهایی مانند سیبوترامین، فورزماید، بومتانید ( دیوروتیک قوس هنله )، فلوکستین، فنی توئین، فنول فتالئین، ریمونابانت، ستیلیستات ( داروی تحقیقاتی مشابه با اورلیستات ) را در این مکمل‌ها شناسایی کرد که همراه با عوارض جانبی جدی و خطرناک همراه هستند.
دو مکمل که از برزیل وارد می‌شوند به نام‌های هرباتین و Emagrece Sim دارای ترکیبات خطرناک آمفتامین‌ها، بنزودیازپین‌ها و فلوکستین هستند که دوسوم زنان مصرف کننده این مکمل‌ها در آمریکا، عوارض جانبی جدی را گزارش کردند.