چربی سوزهای ایمن - رژیم های غذایی و تغذیه ورزشی مکمل ها
چربی سوزهای ایمن
دی ۴, ۱۳۹۸
تاثیر ورزش بر روی پوست - ورزش درمانی
تاثیر ورزش بر روی پوست
دی ۴, ۱۳۹۸

میوه جادویی یا آووکادو

میوه جادویی یا آووکادو در صنعت سلامتی و فیتنس به عنوان یک ماده غذایی ویژه شناخته می‎‌شود به دلیل این که یکی از بهترین منابع ویتامین B است. علاوه بر این، آووکادو شامل مقدار قابل توجهی ویتامین A و E، پتاسیم، منیزیم، مس، آهن و روی است.

میوه جادویی یا آووکادو - تغذیه ورزشی

بعلاوه مقدار قابل ملاحظه‌ای فیبر به ازای هر ۳۰ گرم از این میوه حدود ۵ گرم مشاهده می‌شود. خبر خوب دیگر خاصیت آنتی اکسیدان قدرتمند این میوه است که در کنار چربی‌های موجود در خود حتی می‌تواند مانع رشد سرطان هم بشود. در اصل به دلیل دو ترکیب دی-هیدروکسی-هپتا، دیسینسل استات و دی- هیدروکسی- دیسینسلیل استات مانع رشد سلول‌های سرطانی می‌شود.

میوه جادویی یا آووکادو - تغذیه ورزشی

آیا آواکادو میوه چربی است؟

غالباً مردم فکر می‌کنند آواکادو میوه‌ای چرب است و باعث چاقی می‌شود. در یک مطالعه شش هفته‌ای، ۶۱ شرکت کننده به دو گروه تقسیم شدند که یک گروه روزانه ۲۰۰ گرم آووکادو دریافت کردند و گروه دیگر رژیم کم کالری فاقد آووکادو داشتند و در عوض منبع دیگری از چربی جایگزین شده بود. هر دو گروه برای شش هفته تحت رژیم بودند و در نهایت BMI و درصد چربی بدنی افراد در هر دو گروه به مقدار مشابهی کاهش یافت.
این نشان داده ­است که مصرف این میوه مانعی بر سر چربی‌سوزی و کاهش وزن به شمار نمی‌آید.

میوه جادویی یا آووکادو - تغذیه ورزشی
پیشنهاد مقاله مشابه
تعریف استعدادیابی ورزشی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید