میوه جادویی یا آووکادو

آووکادو در صنعت سلامتی و فیتنس به عنوان یک ماده غذایی ویژه شناخته می‎‌شود به دلیل این که یکی از بهترین منابع ویتامین B است. علاوه بر این، آووکادو شامل مقدار قابل توجهی ویتامین A و E، پتاسیم، منیزیم، مس، آهن و روی است.
 
بعلاوه مقدار قابل ملاحظه‌ای فیبر به ازای هر ۳۰ گرم از این میوه حدود ۵ گرم مشاهده می‌شود. خبر خوب دیگر خاصیت آنتی اکسیدان قدرتمند این میوه است که در کنار چربی‌های موجود در خود حتی می‌تواند مانع رشد سرطان هم بشود. در اصل به دلیل دو ترکیب دی-هیدروکسی-هپتا، دیسینسل استات و دی- هیدروکسی- دیسینسلیل استات مانع رشد سلول‌های سرطانی می‌شود.
 

آیا آواکادو میوه چربی است؟

غالباً مردم فکر می‌کنند آواکادو میوه‌ای چرب است و باعث چاقی می‌شود. در یک مطالعه شش هفته‌ای، ۶۱ شرکت کننده به دو گروه تقسیم شدند که یک گروه روزانه ۲۰۰ گرم آووکادو دریافت کردند و گروه دیگر رژیم کم کالری فاقد آووکادو داشتند و در عوض منبع دیگری از چربی جایگزین شده بود. هر دو گروه برای شش هفته تحت رژیم بودند و در نهایت BMI و درصد چربی بدنی افراد در هر دو گروه به مقدار مشابهی کاهش یافت.
این نشان داده ­است که مصرف این میوه مانعی بر سر چربی‌سوزی و کاهش وزن به شمار نمی‌آید.
 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنل کاربری