برای خلاصی از چربی های شکم

برای خلاصی از چربی های شکم چه باید کرد؟ چقدر طول می‌کشد که از چربی‌های اضافه دور شکم خلاص شویم؟ سوالاتی که در این پادکست برای شما پاسخ می‌دهیم.

راه های خلاص شدن از شر چربی شکمی

آنچه در ویدئو خواهید شنید

چقدر طول می‌کشد که از چربی‌های اضافه دور شکم خلاص شویم؟

داشتن مقدار چربی در بدن ضروری می‌باشد.طبق تخمین دانشکده پزشکی هاروارد حدود ۹۰ درصد چربی بدن غالباً زیر پوست بدن می‌باشد که به این نوع چربی Subcutaneous Fat (SBC) گفته می شود.

۱۰ درصد باقی مانده Visceral Fat (VSC) می‌باشد که زیر شکم و فضاهای پیرامون ارگان‌های شما قرار می‌گیرد این چربی در ارتباط با مشکلات سلامتی هم چون دیابت نوع دوم، بیماری‌های قلبی و سرطان می‌باشد. اگر هدف شما از دست دادن چربی‌های دور شکم می‌باشد، هیچ متد سریع و آسانی وجود ندارد. رژیم‌های سریع و فشرده و مکمل‌های معجزه آسا هیچ کمکی به شما نخواهند کرد.

برای خلاصی از چربی‌های شکم
  • رژیم‌های کم کربوهیدارت و متابولیک
  • انجام فعالیت‌های هوازی شدت دار
  • با فاصله خوردن فیبر قابل حل به منظور حفظ باکتری‌های مفید روده
  • افزایش پروتئین دریافتی
  • حذف شکر و الکل از غذاها
  • حذف چربی
  • ترانس خواب پرکیفیت شبانه
  • و کاهش استرس مصرف پروبیوتیک‌ها مانند لاکتوباسیلوس روزه داری متناوب

 

پادکست های بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *