آیا به اندازه کافی پروتئین مصرف می‌کنید؟

آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضروری، چنانچه با نسبت مناسب دریافت شوند، محیط آنابولیک را برای رشد بیشتر فراهم می‌سازند. یکی از راه‌هایی که از طریق آن از کافی بودن پروتئین دریافتی اطمینان حاصل می‌کنیم انجام  تست نیتروژن خواهد بود. نیتروژن مولکولی است که تنها در پروتئین یافت می‌شود. بنابراین با انجام این تست برنامه‌ریزی‌های تغذیه‌ای ما هدفمندتر در نظر گرفته می‌شوند.

آیا به اندازه کافی پروتئین مصرف می کنید؟ - تغذیه و مکمل ها - گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ

فرمول بالانس نیتروژن در پروتئین

به طور کلی فرمول بالانس نیتروژن به این شکل است:

بالانس مثبت نیتروژن پروتئین ها

بالانس مثبت نیتروژن در اثر موارد زیر اتفاق می‌افتد:

  • رشد
  • کم‌کاری تیروئید
  • ترمیم بافت
  • دوران بارداری

بالانس منفی نیتروژن پروتئین ها

بالانس منفی نیتروژن در اثر موارد زیر اتفاق می‌افتد:

  • سوختگی
  • صدمات و جراحات
  • تب
  • پرکاری تیروئید
  • گرسنگی طولانی مدت ایجاد می‌شود

با در نظر گرفتن موارد بالا چنانچه در ساعات خارج از باشگاه به ترمیم عضلات خود نپردازید، بالانس نیتروژن شما منفی می‌شود و این یعنی عدم رشد و قرار گرفتن در شرایط کاتابولیک.

پادکست آموزشی

در پادکست زیر به سوال آیا به اندازه کافی پروتئین مصرف می کنید؟ پاسخ داده می‌شود. امیدواریم که از آن استفاده لازم را ببرید:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *