دلایل محبوبیت HIIT - روش تمرین- تمرینات فانکشنال
دلایل محبوبیت تمرینات HIIT
آذر ۱۳, ۱۳۹۸
مکمل های تقویت کننده جریان خون - مکمل ها و رژیم غذایی
مکمل های تقویت کننده جریان خون
آذر ۱۳, ۱۳۹۸

چرا عضلانی نمی شوم ؟

آیا شما هم هنوز عضلاتتان را نمی­‌بینید؟ مسئله وقتی وخیم‌­تر به نظر می‌­رسد که شما تمرینات خود را انجام داده و رژیم غذایی خود را رعایت می­‌کنید. در این مقاله ۸ دلیل عمده چرا عضلانی نمی شوم بیان می‌شود.

چرا عضلانی نمی شوم ؟ - کتابخانه حرکات

بیش از حد تمرینات هوازی انجام می‌­دهید.

همه ما می­‌دانیم که برای کاهش وزن کافی است کالری دریافتی از کالری مصرفی ما کم­تر باشد پس اگر هم کالری دریافتی را کاهش داده­‌اید و هم مدت زیادی را روی تردمیل سپری می­‌کنید به جای چربی عضلات خود را از دست خواهید داد.

تاثیر مصرف قند پنهان در عضلانی شدن شما

به عنوان مثال سالاد و سینه مرغ مصرف می­‌کنید و این غذا را با کمی سس همراه کرده‌­اید حتی اگر این سس طعم شیرینی نداشته باشد حاوی قندهای پنهان است.

چرا عضلانی نمی شوم ؟ - کتابخانه حرکات

تاثیر پایین بودن تستوسترون در عضلانی شدن شما

این مشکل در کنار مشکل تیروئید سبب کاهش چشمگیر انرژی، میل جنسی، کاهش قدرت و کاهش عضله می­شود بنابراین درمان این مشکل بسیار مهم­تر از الویت دادن به برنامه فیتنس شماست.

انجام ندادن حرکات کششی بعد از تمرین

انجام دادن یا ندادن حرکات کششی همیشه موضوع داغ بحث بوده ­است هیچ شکی وجود ندارد که اجرای کشش­‌ها بعد از تمرین برای افزایش انعطاف و دامنه حرکتی عضلات مفاصل و بافت‌­های پیوندی لازم و ضروری است بدین ترتیب عملکرد عضلانی شما هم بهبود پیدا می­‌کند و این یعنی عضلات بهتر.

پیشنهاد مقاله مشابه
تکنیک پرایس P.R.I.C.E در درمان آسیب‌های فوتبال
چرا عضلانی نمی شوم ؟ - کتابخانه حرکات

بیش از حد سالم غذا می‌­خورید

مصرف میوه‌­ها و سبزیجات همیشه توصیه می­‌شود. امّا افراط در خوردن گیاهان به اندازه زیاده­ روی در مصرف فست فودها مضر است. بدن ما به همه مواد مغذی نیاز دارد نه تنها چند ماده خاص!

تاثیر استرس زیاد در عضلانی شدن شما

استرس یعنی تخریب عضلات. گاهی نیاز است قبل از تغییر برنامه‌­ی غذایی سلامت روانی خود را بررسی کنید.

چرا عضلانی نمی شوم ؟ - کتابخانه حرکات

استفاده از برخی داروها

داروهایی نظیر داروهای افسردگی می‌­توانند اختلالاتی در روند عضله­سازی و چربی سوزی ایجاد کند پس شما ملزم هستید قبل از شروع تمرین با پزشک خود مشورت نمایید.

رژیم‌­های سخت

تحمل گرسنگی­‌های طاقت فرسا باعث از بین رفتن مواد غذایی لازم و تاثیر منفی بر سلامت قلب می‌­شود پس لطفاً هشیار باشید.

چرا عضلانی نمی شوم ؟ - کتابخانه حرکات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید