چرا عضلانی نمی شوم ؟
آیا شما هم هنوز عضلاتتان را نمیبینید؟ مسئله وقتی وخیمتر به نظر میرسد که شما تمرینات خود را انجام داده و رژیم غذایی خود را رعایت میکنید. در این مقاله ۸ دلیل عمده چرا عضلانی نمی شوم بیان میشود.
آیا شما هم هنوز عضلاتتان را نمیبینید؟ مسئله وقتی وخیمتر به نظر میرسد که شما تمرینات خود را انجام داده و رژیم غذایی خود را رعایت میکنید. در این مقاله ۸ دلیل عمده چرا عضلانی نمی شوم بیان میشود.
همه ما میدانیم که برای کاهش وزن کافی است کالری دریافتی از کالری مصرفی ما کمتر باشد پس اگر هم کالری دریافتی را کاهش دادهاید و هم مدت زیادی را روی تردمیل سپری میکنید به جای چربی عضلات خود را از دست خواهید داد.
به عنوان مثال سالاد و سینه مرغ مصرف میکنید و این غذا را با کمی سس همراه کردهاید حتی اگر این سس طعم شیرینی نداشته باشد حاوی قندهای پنهان است.
انجام دادن یا ندادن حرکات کششی همیشه موضوع داغ بحث بوده است هیچ شکی وجود ندارد که اجرای کششها بعد از تمرین برای افزایش انعطاف و دامنه حرکتی عضلات مفاصل و بافتهای پیوندی لازم و ضروری است بدین ترتیب عملکرد عضلانی شما هم بهبود پیدا میکند و این یعنی عضلات بهتر.
مصرف میوهها و سبزیجات همیشه توصیه میشود. امّا افراط در خوردن گیاهان به اندازه زیاده روی در مصرف فست فودها مضر است. بدن ما به همه مواد مغذی نیاز دارد نه تنها چند ماده خاص!
استرس یعنی تخریب عضلات. گاهی نیاز است قبل از تغییر برنامهی غذایی سلامت روانی خود را بررسی کنید.
داروهایی نظیر داروهای افسردگی میتوانند اختلالاتی در روند عضلهسازی و چربی سوزی ایجاد کند پس شما ملزم هستید قبل از شروع تمرین با پزشک خود مشورت نمایید.
تحمل گرسنگیهای طاقت فرسا باعث از بین رفتن مواد غذایی لازم و تاثیر منفی بر سلامت قلب میشود پس لطفاً هشیار باشید.