۷) توجه کم به نشرها در تمرینات سرشانه در بخش نشر زاویه را دچار تنوع کنید.
هیچ اشکالی ندارد، که یک عضله را با یک حرکت یکسان مداوم تمرین دهید. امّا مراقب زاویه حرکات باشید زاویه یکسان ممنوع!
۸) تاکید بیش از حد بر روی دامنه ی تکرار خاص فقط ۸ تا ۱۰ تکرار کفایت نمیکند.
هفته به هفته تکرارها را دستخوش تغییر کنید. البته اگر حداقل ۶ ماه مسابقه تمرینی دارید.
۹) فرکانس کم اگر یک گروه عضلانی به توسعه ی بیشتری نیاز دارند، پس فرکانس تمرین را افزایش دهید.
عضلات شانه تا ۳ مرتبه هم میتوانند تمرین داشته باشند البته زیر نظر طراح تمرین کاروان!
۱۰) مایل کردن بدن به عقب
در اجرای حرکات این یعنی وزنه سنگین است و نتیجه ای ندارد جز درگیر کردن عضله قدامی سرشانه!