تفاوت دویدن روی تردمیل و دویدن در فضای باز
یکی از مهمترین سوالات در حوزه ورزش، تفاوت دویدن روی تردمیل و دویدن در فضای باز می‌باشد که در این مقاله به صورت مختصر به آن پرداخته می‌شود.
عناوین مهم این مقاله
اسامی و اصطلاحات رایج در کیک بوکسینگ
آبان ۱, ۱۳۹۸
نحوه صحیح مشت زدن در ورزش بوکس
آبان ۱, ۱۳۹۸
دویدن بر روی زمین
سطح زمین دارای تنوع بیشتری در مقایسه با سطح تردمیل است و این بسته به هدف شما و شرایط شما شاید یک مزیت و شاید یک عیب بزرگ باشد. در کل ورزشکاران عملکردی بهتر است در فضای باز به دویدن بپردازند.
دویدن روی تردمیل
دویدن بر روی تردمیل بسیار راحت تر از دویدن روی سطح زمین است و این بدین خاطر است که حرکات صفحه‌ی تردمیل به پاهای شما کمک می‌کند تا به راحتی به عقب حرکت کنند این هم یک فایده و هم یک ضرر است.
مقایسه دویدن بر روی زمین و دویدن بر روی تردمیل
در ادامه به مقایسه شرایط دویدن بر روی زمین و دویدن بر روی تردمیل می‌پردازیم:
- سطح زمین به نسبت تردمیل سخت‌تر می‌باشد، در نتیجه فشار بیشتری به مفاصل وارد می‌کند. سطح نرم‌تر تردمیل فشار بر روی مفصل را تا حدی کاهش می‌دهد و این خود انتخاب خوبی برای افرادی است که در دوره‌ی بازتوانی و بازگشت به مرحله قدم زدن هستند.
- شرایط آب و هوا بعضاً مانع بزرگی است.
- شیب دویدن بر روی سطح زمین به راحتی قابل کنترل نمی‌باشد.
- برای انجام تمرینات تمپو محور بهترین گزینه تردمیل است و هیچ یک از عوامل طبیعی مربوط به آب و هوا مانع شما نمی‌شود. بر روی سطح زمین هم می‌توانید تمرینات تمپو محور انجام دهید امّا داشتن ساعت ضروری است.
نکات پایانی
بسیاری از مردم گمان می‌کنند تفاوت خاصی بین دویدن بر روی تردمیل و دویدن بر روی زمین وجود ندارد. بهتر است نگاهی عمیق به معایب و مزایای هر کدام بیندازیم و البته تردمیل انتخاب مناسبی برای افرادی که مدام رضایت اندام خود را کنترل نمی‌کنند نخواهد بود. فایده دیگر تردمیل تنظیم سرعت است. شما به راحتی می‌توانید در سرعتی یکسان و یا در سرعتی متفاوت به دویدن بپردازید.
