اجرای متفاوت حرکات تمرینی

حرکات تمرینی به شیوه‌های مختلفی اجرا می‌شوند.
به نظر می‌رسد هر مربی و هر ورزشکار نظر خاصی در مورد نحوه‌ی اجرا یک حرکت داشته باشد. نظر شما چیست؟

اجرای حرکات تمرینی و آسیب

اجرای متفاوت حرکات تمرینی به هر نحوی که باشد، تماماً درست و صحیح است تا زمانی که فرم حرکت منجر به بروز آسیب نگردد. شاید یک نفر به شما بگوید، هنگام اجرای حرکت پرس سینه هالتر بهتر است، میله هالتر با سینه‌ی شما برخورد کند. در حالی که در مقاله‌ای بخوانید میله حداقل باید ۳ سانتی‌متر از سینه‌ی شما فاصله داشته باشد. جالب است بدانید هیچ کدام از این‌ها اشتباه نیست. امّا شما به عنوان یک بدنساز یا فیتنس‌کار به سری از حرکت نیازمندید که مختص به عضله‌ی شماست.

نتیجه در اجرای حرکات تمرینی

نحوه‌ی اجرای یک حرکت تمرینی، بستگی عمیقی به خصوصیات آناتومیک، ساختار اسکلتی و آمادگی عضلانی در دامنه‌های مختلف حرکتی دارد.
در مراحل پیشرفته‌تر میزان توسعه یک عضله یا نقاط ضعیف آن نشان دهنده و تعیین کننده‌ی نوع تمرین آن عضله است.

مقاله های بیشتر