طراحی تمرینات نشر جانب

توجه به مزیت مکانیکی اولین نکته مهم در طراحی تمرینات اختصاصی می‌باشد، در این پادکست آموزشی نحوه طراحی تمرینات اختصاصی، تمرینات نشر جانب به عنوان نمونه برای شما توضیح داده می‌شود.

طراحی تمرینات نشر جانب

در این پادکست می شنوید

وقتی نوبت به تمرینات نشر جانب می رسه و شما قصد دارید قسمت کناری سرشانه هاتون را مورد هدف قرار بدهید.

قسمت اول نشر جانب نیمه بالا

قسمت دوم نشر جانب دمبل نمیه پایین

قسمت سوم نشر L

قسمت چهارم کش ۶

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *