توسعه عضلات فوقانی سینه یا بالای سینه

دراین پادکست قصد داریم در مورد توسعه عضلات فوقانی سینه یا همان بالای سینه بالای سینه صحبت کنم
شاید همه ی ما این باور داشته باشیم که فقط انجام تمرینات بر روی شیب های خاصی نظیر شیب 45 درجه بر روی نیکمت باعث توسعه این عضله می‌شود.
این یک باور اشتباه است
ما می‌‌تونیم عضلات سینه خودمون را حتی بر روی میز صاف هم توسعه بدهیم البته اگه شرایط لازمشو مهیا کنیم.
 

چگونه عضلات بالا سینه خود را توسعه دهیم؟

طبق کتاب پائولی تحریک عضلانی سر ترقوه‌ای به هنگام فلکشن افقی در زاویه 60 درجه دور شدن استخوان هیومر بیشتر از زاویه 30 یا 90 درجه می شود. در این زاویه خط کشش و انقباض عضلانی به بالاترین اثر فیزیولوژی و مکانیکی خودش می‌رسه
 
پنل کاربری