نکات ضروری در کاندیشنینگ ورزشی
به جهت ارتقای عملکرد ورزشی و آمادگی جسمانی آشنایی با نکات ضروری در کاندیشنینگ ورزشی حائز اهمیت خاصی می‌باشد.
چگونه از آکنه به هنگام ورزش کردن جلوگیری کنیم ؟
آذر ۱۴, ۱۳۹۷
زمان مناسب دوره حجم و دوره کات در بدنسازی
آذر ۱۴, ۱۳۹۷نکات ضروری در کاندیشنینگ ورزشی
شناخت نیازها، ضروریات و درنهایت هدف رشته‌ی ورزشی
برای خلق یک برنامه‌ی کاندیشنینگ ورزشی ابتدا باید نیازها و ضروریات رشته‌ی ورزشی موردنظر را به طور کامل بررسی کنید و در مرحله بعد اهداف را در ذهن و بر روی کاغذ ترسیم نمائید. همه‌ی ورزش‌ها و فعالیت‌های جسمانی به ان
کراس ترینینگ و تأثیر آن در کاندیشنیگ
کراس ترینینگ یکی از شیوه‌های مؤثر برای ایجاد فشار بر روی جسم ورزشکار است که با بهره‌گیری از ورزش‌های مختلف و حرکات متنوع سعی بر ارتقای عملکرد و کاهش آسیب دارد. در آینده با این مقوله بیشتر آشنا خواهید شد.
خطرات احتمالی کاندیشنینگ چه هستند؟
آسیب‌های اسکلتی عضلانی مثل شکستگی یا کشیدگی عضله و جابه جایی از ریسک‌های محتمل خواهند بود. به طور کلی آسیب‌های احتمالی ممکن است شدید (acute) یا ناشی از استفاده بیش از اندازه (overuse) باشند.
به منظور پیشگیری از این آسیب‌ها، هنگام طراحی تمرینات کاندیشنینگ فرد ورزشکار ابتدا باید زمان مورد نیاز برای هدف نهایی را از ارزیابی کرد.
برای مثال تنیس بازی که قصد دارد در مسابقه‌ای شرکت کند. نباید در مدت زمان کوتاه، عجولانه به آماده‌سازی خود بپردازد. نکته مهم دیگر این است که اصل تنوع در تمرینات کمک می‌کند تا ریسک آسیب کمتر شود، زیرا در صورت تکرار بیش از اندازه تمرین خاصی، آسیب‌دیدگی افزایش خواهد یافت. برای کاهش اسیب یا پیشگیری از آن رعایت تغذیه اصولی هم از جمله شروط تضمین بخش می‌باشد.
