آشنایی با سیستم کامبت کاندیشنینگ

کامبت کاندیشنینگ سیستم تمرینات با وزن بدن است که بر سه حرکت تمرینی تأکید خاصی دارد: 

• حرکت هیندو اسکات
• حرکت شنای هیندو
• حرکت پل زدن یا همان حرکت بریج

با توجه به گفته‌ی مت فیوری نویسنده کتاب کامبت کاندیشنینگ هدف این سیستم تمرینی صرفاً کار به روی عضلات شما نیست بلکه بدن شما به عنوان یک مجموعه‌ی کامل و همه جانبه تمرین داده می‌شود و هدف اصلی ارتقای ظاهر جسمانی و ابعاد داخلی همچون ارگان‌های داخلی مثل ریه، قلب و … می‌باشد.

در سیستم کامبت کاندیشنینگ، شما باید همزمان به خارج و داخل بدن فرد فکر کنید. برای این کار تنفس عمیق و متمرکز ضروری است. اسکات هیندو پایه ریز قدرت و استقامت می‌باشد به علاوه قدرت شش‌های شما در کنار ساق پا، عضلات ران، فیله‌ی کمر حتی سینه و سر شانه افزایش می‌یابد. در ادامه برای آشنایی با سیستم کامبت کاندیشنینگ فواید این حرکت ها بیان می شود.

حرکت هیندو اسکات در کامبت کاندیشنینگ

حرکت هیندو اسکات منجر به توسعه‌ی تعادل و هماهنگ‌سازی خواهد شد.

حرکت شنای هیندو در کامبت کاندیشنینگ

حرکت شنای هیندو در مرتبه‌ی دوم جزو جدایی ناپذیر برنامه‌های کامبت کاندیشننیگ محسوب می‌شوند.

حرکت پل زدن در کامبت کاندیشنینگ

حرکت تمرینی سوم که لقب پادشاه تمرینات کامبت کاندیشننیگ را دارد، حرکت پل زدن است. پل زدن به پشت از سرتا پای شما را در گیر می‌کند. نکته جالب توجه این است که این سیستم تمرینی نیاز به هیچ وسیله‌ی خاصی ندارد. این روش به تمام افرادی که به دنبال ظاهر مناسب و آمادگی جسمانی هستند توصیه می‌شود. از جمله افرادی که با این سیستم بیش رفته‌اند می‌توان به بروس لی اشاره کرد که در تاریخ جزو بهترین و آماده ترین ورزشکاران بوده است.

مقاله های بیشتر