سوالی که ممکن است در ذهن افراد قبل از انتخاب تمرینات TRX ایجاد شود در رابطه با تأثیر آن و یا میزان تأثیرات این روش و ابزار تمرینی است.
اساساً TRX یک نوع تمرینات معلق در نظر گرفته می‌شود و از آن جایی که کمپانی TRX موفقیت چشمگیری در سال‌های اخیر کسب نمود به نحوی واژه‌های تمرینات معلق و TRX به صورت هم معنی استفاده می‌شوند. برای اطمینان از اثر بخشی تمرینات TRX بهتر است با مزایا و معایب این روش بیشتر آشنا شویم.
شاید شما قادر نباشید به باشگاه بروید و یا وقت کافی برای این کار نداشته باشید. بنرهای TRX به راحتی در هر مکانی قابل استفاده شما خواهند بود.
حتی اگر در باشگاه هم ورزش کنید، نیازی نیست که از دستگاهی به دستگاه دیگر نقل مکان کنید، با TRX در یک نقطه از باشگاه تمامی حرکات انجام می‌دهند.
به خاطر اینکه شما مجبورید برای اجرای حرکات TRX ثبات و تعادل بدن خود را حفظ نمائید فشار مناسبی را به سمت عضلات شکمی و فیله کمر خود هدایت می‌کنید که باعث تقویت این عضلات و پیشگیری از آسیب خواهد شد.
اصولاً تکرارهای تمرینات TRX در دامنه‌های بالاتری در نظر گرفته می‌شود که این منجر به افزایش استقامت عضلانی شما خواهد می‌شود.
البته این بدین معنی نیست که تمرینات TRX به اندازه کافی سخت نیستند، ولی از آنجایی که این تمرینات از نظر کاهش یا افزایش مقاومت همچون وزنه‌های آزاد نیستند. بنابراین برای دوستداران قدرت گزینه مناسبی نخواهند بود.
هایپرترونی بستگی شدیدی به اعمال اضافه بار از طریق وزنه دارد و این یکی دیگر از محدودیت‌های TRX برای دوست داران ساخت عضله‌های حجیم می‌باشد.
