شناخت الگوهای عملکردی نیازمند تغییر اساسی در دید شما نسبت به تمرینات سنتی و آشنایی بیشتر با علم حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی می‌باشد.
اگر الگوهای عملکردی را به خوبی فرا بگیرید، بهتر از قبل نقاط ضعف ورزشکار را شناسایی خواهید کرد یا نسبت نقاط ضعف خود بهتر تصمیم خواهید گرفت.
الگوهای عملکردی در تمرینات فانکشنال با هدف ارتقای ویژگی‌های عمومی بیولوژیک نظیر تنفس، ایستادن، راه رفتن و … انتخاب می‌شوند. توجه به الگوهای عملکردی به هنگام طراحی تمرینات جسمانی نه تنها در زمان به شما کمک می‌کند تا بهتر باشید بلکه در سنین پیری باعث استقلال حرکتی شما و اعتماد به نفس لازم خواهد شد. الگوهای عملکردی در صدد هستند تا ویژگی‌های طبیعی و پایه‌ای را که به هنگام تولد به صورت ذاتی فرا می‌گیریم را مجدداً احیا سازند. زیرا بسیاری از این آموخته‌ها نظیر نحوه‌ی حرکت و تنفس تحت تأثیر محیط پیرامون و مشاغل رایج کیفیت خود را از دست می‌دهند.
حتماً عملکرد ورزشی رزمی‌کاران شرق آسیا و آمادگی بدنی آنها نظر شما را به خود جلب کرده است.
اما به راستی راز این آمادگی جسمانی در چیست؟
راز این آمادگی بالا در حرکت دادن بدن در زوایای مختلف و به کار گرفتن چند عضله به جای یک عضله است.
متأسفانه تمرینات سنتی این ویژگی را پوشش نمی‌دهند و تمرکز بر این تمرینات ما را از فواید الگوهای عملکردی محروم می‌سازد. پس نیازمند انقلابی در الگوهای حرکتی در طراحی تمرینات موثر هستیم.
