اوج قدرت با تمرینات پلیومتریک
اوج قدرت با تمرینات پلیومتریک . در طراحی تمرینات کاندیشنینگ اختصاصی بسیاری از رشته‌ها تمرینات پلیومتریک از جایگاه خاصی برخوردار است. تمرینات پلیومتریک با درگیر کردن سلول‌های عصبی باعث انقباض بخش‌هایی از یک ماهیچه یا عضلات می‌شود. در نتیجه عضله در کوتاهترین زمان قویترین انقباض را تولید می‌کند و انقباض برون گرا یا eccentric به انقباض دورن گرا یا concentric تبدیل می‌شود. این عوامل با همکاری یکدیگر باعث می‌شود تا یک حرکت انفجاری در عضله اتفاق بیفتد، به این فرآیند چرخه کشش-کوتاه شدن می‌گویند. برای مثال در حرکت دیپ اسکوات به سمت بالا در کوتاهترین زمان به انقباض کانسینریک تبدیل می‌شود و به دلیل تنش و فشار ذخیره شده در تاندون‌ها و عضلات به هنگام کشش به مراتب باعث تولید نیروی حداکثر شده، در واقع در این نوع از تمرینات عضله مانند کش عمل می‌کنند و نیروی ذخیره شده را در کوتاهترین زمان ممکن تولید می‌کند. در نتیجه دو فاکتور قدرت و توان با هم به میزان مطلوبی توسعه پیدا می‌کنند که این نیاز بسیاری از رشته‌های ورزشی و کاندیشنینگ آنهاست.
اگر میخواهید سریعتر برانید، سریعتر بدوید، بیشتر بلند کنید، بالاتر بپرید یا محکم‌تر ضربه بزنید. در قسمتی از تمرینات شما پلیومتریک حضور پر رنگی دارد.
