انزال زودرس و ورزش - ورزش درمانی
درمان زود انزالی با حرکات ورزشی
دی ۱۹, ۱۳۹۷
تمرینات وزنه و کاندیشنینگ در هنرهای رزمی
تمرینات وزنه و کاندیشنینگ در هنرهای رزمی
دی ۱۹, ۱۳۹۷

حرکت خم شدن با وزنه به طرفین Weighted Side Bendings

در این پادکست، تاثیرات حرکت خم شدن با وزنه به طرفین Weighted Side Bendings بر روی ستون فقرات بیان می‌شود.

حرکت خم شدن با وزنه به طرفین Weighted Side Bendings - پادکست

نکاتی در خم شدن با وزنه

در حالی که ستون فقرات به ما اجازه می‌دهد که حرکاتی نظیر فلکشن و استکشن را انجام دهیم تحت فشار قرار دادن آن با حمل وزنه و خم شدن به طرفین به صورت مکرر، حرکتی کاملاً اشتباه و خلاف عملکرد ستون فقرات ما می‌باشد. عضلات شکمی عنوان آنتی موورز را دارا می باشند و این یعنی مقابل حرکات مقاومت از خود نشان می‌دهند.

برای تمرین دادن عضلات شکمی بهتره که عضلات مرکزی بدن به صورت یک مجموعه تمرین داده بشه. خم شدن به طرفین تاثیر خود را بر جای می‌گذارد ولی در انتخاب حرکت تمرینی باید حرکتی را انتخاب کنیم ولی در انتخاب حرکت تمرینی باید حرکتی را انتخاب کنید که کمترین آسیب و بیشترین فایده را به ما می‌رساند.

پیشنهاد مقاله مشابه
بررسی برنج قهوه ای در تغذیه ورزشی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید