نکات ضروری در کاندیشنینگ ورزشی
نکات ضروری در کاندیشنینگ ورزشی
آذر ۱۴, ۱۳۹۷
مبانی کاندیشنینگ جسمانی
مبانی کاندیشنینگ جسمانی
آذر ۱۴, ۱۳۹۷

زمان مناسب دوره حجم و دوره کات در بدنسازی

متاسفانه بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان به یکباره تصمیم به خشک کردن بدن یا افزایش حجم می‌گیرند. همه ما به دنبال بهترین ظاهر عضلانی و کمترین میزان چربی هستیم ولی مهمترین اصل در رسیدن به این خواسته، توجه به درصد چربی بدن و پیشروی تدریجی تا حصول کات یا حجم مناسب می‌باشد، در غیر اینصورت فشار مضاعف بر بدن و استفاده از مکمل‌ها و داروهای غیرضروری و مضر پیشنهاد می‌شوند که صد البته پرهزینه‌ترین و نادرست‌ترین گزینه‌های ممکن خواهند بود. پس زمان مناسب دوره حجم و دوره کات در بدنسازی را از کجا تشخیص دهیم؟

زمان مناسب دوره حجم و دوره کات در بدنسازی

پادکست آموزشی

اشتباهات رایج در تشخیص دوره حجمی بدنسازی

زمان مناسب آغاز دوره حجمی و دوره کات بدنسازی رابطه معناداری با میزان چربی بدن شما دارد. اگر مقدار چربی بدن شما بالا باشه حساسیت انسولینی شما کمتر می‌شود و از طرفی هورمون تستوسترون کاهش پیدا می‌کند و همزمان استروژن بالاتر می‌رود. بنابراین تا میزان چربی بدن شما کنترل نشده باشه آغاز دوره حجمی بدنسازی در اصل اتلاف وقت محسوب می‌شود.
اشتباه دیگری که در زمان کات کردن و  چربیسوزی رخ می دهد،کاهش شدید انرژی بدون در نظر گرفتن میزان چربی بدن هست در مردان چربی بالاتر از ۱۵ درصد و در بانوان ۲۵ درصد به ما اجازه ورود به فاز چربیسوزی راه می‌دهد.

پیشنهاد مقاله مشابه
پنج فایده یوگا در صبح

2 Comments

  1. علیپور گفت:

    ممنون از شما خرید دستگاه بدنسازی واقعا همونی بود که می خواستم،کامل و بدون نقص

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید