ارتباط ورزش با اختلال در غدد درون ریز - داروشناسی - گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ
ارتباط ورزش با اختلال در غدد درون ریز
مهر ۱۸, ۱۳۹۷
اتفاقاتی که بر سر عضلات شما اتفاق می افتد - گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ - پادکست
اتفاقاتی که بر سر عضلات شما اتفاق می افتد
مهر ۱۸, ۱۳۹۷

بدنسازی صحیح و ارتباط ذهن و عضله (MMC)

بدنسازی صحیح چیست و چگونه است؟ تمامی حرکات بدن شما، بدون ایجاد ارتباط ذهن و عضله به صورت صحیح بی‌فایده خواهد بود. خواه بدنساز حرفه‌ای باشید، خواه تمرینات اصلاحی و درمانی انجام دهید، بدون ایجاد ارتباط موثر بین ذهن و عضلات چیزی عاید شما نمی‌گردد.

بدنسازی صحیح و ارتباط ذهن و عضله (MMC) - گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ - مقاله

اهمیت ارتباط صحیح ذهن و عضله در تمرینات بدنسازی

در تمرینات بدنسازی، آموزش صحیح تکنیک‌های افزایش دهنده‌ی ارتباط موثر این دو با یکدیگر نه تنها باعث تحریک مسیرهای حرکتی در عضلات می‌گردد، بلکه فواید دیگری همچون افزایش قدرت، سنتز پروتئینی بیشتر و در نتیجه رشد بیشتر عضلات می‌گردد.

تکنیک موثر در هماهنگی ذهن و عضله

از جمله تکنیک‌های موثر کنترل تمپویا ضرب آهنگ حرکات در دو بخش مثبت و منفی، بهره بردن از حرکات ایزومتریک و تصویرسازی مناسب در بین ست‌های تمرینی می‌باشد و نکته‌ی مهم اینجاست که بدون تسلط بر تکنیک‌های ذهن و عضله امکان تحریک عضله‌ی هدف از بین می‌رود و تنها عضلات کمکی وارد میدان می‌شوند.

بدنسازی صحیح و ارتباط ذهن و عضله (MMC) - گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ - مقاله

مثال

برای مثال، در هنگام اجرای حرکات پرس سینه هالتر، چنانچه ارتباط ذهن و عضله‌ی شما برقرار نشود، عضلات سه سر بازویی و دلتوئید قدامی شما وارد بازی می‌شوند و این یعنی عضله‌ی سینه توسعه نیافته به جرات می‌توان گفت، آموزش رابطه‌ی ذهن و عضله از مهم ترین مرحله آموزشی در علم تمرین و بدنسازی به عنوان مشکل‌ترین مرحله خواهد بود.

پیشنهاد مقاله مشابه
سردرد در بدنسازی

 

مقاله های بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید